Dime tu edad y te diré cómo tienes que alimentarte...

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De la adolescencia hasta los 20 años

Esta es sin duda la época más complicada de la vida. En ella se concentran la pubertad, la adolescencia y el comienzo de la juventud, tres épocas en las que el cuerpo atraviesa numerosos cambios hormonales y de otros tipos.

Por eso en esta etapa de la vida será verdaderamente importante aumentar o conservar al menos el consumo de calcio, no solo tomando productos lácteos si no también comiendo otros alimentos que lo contienen como el brócoli, las espinacas, o las sardinas.

Para las chicas, cuando comienzan a tener el periodo, será bastante recomendable que incluyan en su alimentación ingredientes ricos en hierro como las lentejas, los moluscos o la soja.