Cenas sanas, ligeras, ¡y que te ayudan a dormir mejor!

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Sándwich integral

¿En verdad es tan malo comer carbohidratos por la noche? Eso depende de la cantidad y, por supuesto, de la calidad. Los alimentos integrales son ricos en fibras y azúcares lentos, por lo cual no te dan esos bajones de energía ni picos de hambre (como sucede con los alimentos muy procesados). Si además equilibras tus porciones a lo largo del día para incluir alimentos de cada grupo, no tienes por qué temerle a ese sándwich nocturno. Nuestra recomendación: pan negro, brotes de alfalfa y una ensaladilla casera a base de garbanzos cocidos, limón y aguacate machacado. Verás que es delicioso.