Los glúteos se tonifican andando (pero no de cualquier manera)

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Gradúa tu esfuerzo

Usa un calzado cómodo que te de el soporte adecuado, estira antes y después de cada caminata y establece metas razonables, sobre todo si hace mucho tiempo que no realizas actividad física o si sufres de alguna enfermedad. En definitiva, poco a poco. Cuando sientas que puedes hacer más esfuerzo, trata de contraer los glúteos a intervalos regulares de 10 segundos, para luego relajarlos.