Descubre el exitoso método creado por el Marie Kondo del fitness para perder grasa

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©GettyImages- Vladimir Mironov

Alimentación

Además de los ejercicios básicos, el libro propone otros para casos especiales: para quienes les cuesta mucho adelgazar, para los días en que comiste de más, para evitar el rebote, etc.

Y por supuesto, da algunos consejos de alimentación. Por una parte, es necesario comer proteínas a lo largo del día para aumentar la masa muscular.

Otro punto importantísimo para Sakuma es desayunar máximo media hora después de despertar, ya que al pasar tanto tiempo de ayuno, el  cuerpo acumula la energía y el metabolismo se hace más lento.