Comidas sanas para embarazadas: un menú equilibrado

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Recomendaciones generales

• No te olvides de hacer cinco comidas al día: equilibradas y en cantidades razonables, para evitar picar cosas menos saludables el resto del tiempo.
• Recuerda comer varias piezas de fruta fresca cada día, para asegurarte el aporte de vitaminas.
• Mantente muy hidratada: agua, infusiones, jugos y licuados...
• Evita dentro de lo posible las bebidas carbonatadas, el té y el café.

Sobre todo, ten cuidado con  los alimentos poco cocinados, como te contamos a continuación.