Los mejores alimentos para mujeres que están amamantando

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La alimentación al amamantar

Los primeros alimentos del bebé son básicos para su desarrollo y al mismo tiempo, es un periodo de gran esfuerzo físico para la mamá, que apenas se está recuperando del embarazo. Por esto, es fundamental que se siga una dieta completa y balanceada, que permita que tanto la mamá como el bebé estén bien nutridos y que la mamá se mantenga en buena salud.

De acuerdo con información de la Unicef, tu consumo de calorías si estás amamantando debe ser un poco superior a las que se recomiendan para tu edad y peso, ya que al amamantar gastas unas 200 calorías.

La dieta debe ser variada, para incluir todo tipo de nutrientes.