En solo 1 minuto al día tonifica tu abdomen y quita el dolor de espalda

Rebañando

Hacer abdominales correctamente es un poco complicado y muchas personas terminan por lastimarse la espalda sin lograr tener un vientre pano. El ejercicio que te vamos a mostrar te ayuda a que tu espalda esté sana, a trabajar los músculos del abdomen, los brazos y las piernas.

Lo mejor de todo es que se trata de un ejercicio sencillo y estático. es decir, no tienes que efectuar ningún movimiento, sino mantener la postura. 

Por supuesto, estamos hablando de la plancha, el ejercicio  del que todo el mundo habla últimamente.

Sin duda porque los efectos de este ejercicio son innegables y no sólo en la apariencia de tu cuerpo, sino también en tu salud.

¿Cómo se hace?

La idea es elevar el cuerpo en posición recta, apoyándote en los antebrazos y en la punta de los pies. El resto debe estar en posición plana.

Los hombros, el pecho, los tríceps, la cadera y el abdomen son las zonas que más se trabajan con esta postura

¿Por cuánto tiempo lo debo hacer?

Lo mejor sería hacer por lo menos un minuto cada día, sin embargo, no es nada fácil y es normal que cuando vas empezando apenas logres sostener la posición por 30 segundos. 

Poco a poco puedes ir aumentando el tiempo hasta conseguir mantenerte en la plancha durante un minuto entero, ¡o incluso más!

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