5 reglas para perder peso y quemar grasa en cada parte del cuerpo

4/6 Vista previa Siguiente

null

3. las famosas "agarraderas"

La grasa acumulada en la espalda baja es muy molesta y difícil de eliminar, y se debe más que nada a un estilo de vida sedentario. Por supuesto, esos dulces y pastelitos que comes en el trabajo tampoco están ayudando a reducir el problema.

¿Qué hacer?  Como siempre, es necesario cuidar la alimentación, cambiando la comida chatarra por opciones sabrosas y saludables. Así, puedes cambiar: mayonesa por yogurt natural bajo en grasas, patatas fritas por "chips" de verduras al horno, pan de hamburguesa por hojas de lechuga iceberg, dips de queso por guacamole hecho en casa, refrescos por agua de frutas o té, chocolate con leche por chocolate amargo.

Los mejores ejercicios para trabajar esta zona son las planchas (coloca los antebrazos en el suelo, adopta una posición horizontal con la espalda recta y apoyándote en la punta de los pies), los levantamientos de glúteo (a 4 patas en el suelo, extiende una pierta y levanta a altura de los glúteos, después repite con la pierna flexionada).