5 reglas para perder peso y quemar grasa en cada parte del cuerpo

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2. zona abdominal

Esta es problablemente la zona más problemática, y también la más difícil de bajar. La clave para obtener buenos resultados es la constancia: vale más hacer rutinas cortas de ejercicio 6 veces por semana que salir a correr 1 hora de manera irregular.  La grasa abdominal se debe en parte al tipo de alimentación, pero también a la sobreproducción de cortisol, la hormona del estrés. 

¿Qué hacer? Para reducir tallas en el área del abdomen, lo mejor es reducir el consumo de carbohidratos y aumentar el de proteínas. Cambia las tostadas del desayuno por huevos revueltos, las pastas por espaguetis de calabacín y las tartas por yogurt natural con un poco de fruta. Procura realizar actividades que reduzcan el estrés como caminar en el campo, salir con amigos, iniciar un nuevo hobby, tener plantas en casa. Como ejercicio, lo mejor es realizar una actividad aeróbica de 1 hora, 6 veces por semana. La caminata rápida, la natación, yoga y pilates son excelentes opciones de bajo impacto que dan buenos resultados. Por último, no olvides dormir 8 horas diarias.