8 técnicas para dormirte en menos de 5 minutos

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Respirar utilizando la técnica 4-7-8

Es una técnica utilizada en el yoga y funciona a las mil maravillas cuando estamos teniendo dificultades para conciliar el sueño. Primero, espira por la boca hasta vaciar todo el aire de tus pulmones. Ahora cierra la boca y cuenta hasta cuatro mientras inspiras por la nariz. Aguanta la respiración mientras cuentas hasta siete. Ahora vuelve a expulsar todo el aire durante 8 segundos. Repite este proceso al menos tres veces. Vas a ver, es mágico.