Los 10 alimentos de temporada más efectivos para reforzar el sistema inmunitario

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Yogur

El ácido láctico del yogur lo producen las bacterias probióticas y refuerza nuestra flora intestinal, sobre todo contra los intrusos. Esto puede ser especialmente útil después de tomar antibióticos, por ejemplo, pero también en nuestra dieta diaria. Un sistema digestivo sano desempeña un papel fundamental en la salud de las defensas inmunitarias. Además, las vitaminas, proteínas y calcio que contiene ayudan a nuestro organismo durante la estación fría. Así que, ¿qué tal un sabroso muesli en el desayuno para darte un empujón?

Ingredientes para 2 personas:

• 250 g de yogur natural
  
• 1 plátano (u otra fruta de tu elección)
  
• 3 cdas de copos de avena
  
• 1 cda de pipas de girasol
  
• 1 cda de miel

Preparación:

1. Cortar la fruta en trozos pequeños.
   
2. Mezclar el yogur natural con la avena, las pipas de girasol, la fruta y la miel.
   
3. ¡Empieza el día en forma!