Cenas sanas, ligeras, ¡y que te ayudan a dormir mejor!

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Pescado a la mantequilla

Aunque muchas dietas en el pasado preconizaban una alimentación muy baja en grasas, con el tiempo se ha demostrado que estas son indispensables no solo para saciarte con menos calorías (ya que es un alimento denso y llenador), sino que también son fundamentales para tu sistema nervioso y tu cerebro. Así, incluir grasas saludables en la cena puede ayudarte a conciliar mejor el sueño, y que este sea más reparador. Por eso puedes optar por un filete de pescado frito en un poco de mantequilla, con limón, sal y pimienta. No tengas miedo de acompañarlo con una patata hervida o al horno, ya que es una bomba de nutrientes y te aportará los carbohidratos necesarios.