15 semillas que debes incorporar en tu dieta cuanto antes

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Semillas de girasol

Beneficios: Las semillas de girasol ayudan a bajar de peso porque aceleran el metabolismo, dan una sensación de saciedad, son muy depurativas y ayudan a reducir el colesterol malo. Además, son ricas en antioxidantes, por lo que previenen el cáncer y luchan contra los efectos del envejecimiento. También son ricas en ácidos grasos insaturados,  así como en fibra, gracias a lo cual mejoran el tránsito intestinal y evitan los problemas de estreñimiento.

Contraindicaciones: Debe consumirse un máximo de dos cucharadas de semillas de girasol por día porque, de lo contrario, su aporte calórico sería muy alto y no ayudarían a bajar de peso, sino que, por el contrario, causarían un aumento de peso. También deben consumirse estas semillas sin sal, ya que la sal contribuye a retener líquidos y aumenta la presión arterial.