Las sencillas reglas para tener un vientre firme en solo 14 días

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Abdominales

Para tener un vientre firme, no hay nada como hacer abdominales, idealmente, combinadas con ejercicios de cardio: es uno de los medios más eficaces para combatir la grasa del vientre.

Unas abdominales muy efectivas son las abdominales con silla: acuéstate sobre tu espalda y coloca los talones en una silla, formando un ángulo de 90º.  Coloca tus manos en las sienes, contrae el vientre, inhala y levanta la parte superior de la espalda. Vuelve a la posición inicial mientras exhalas. Comienza con 3 series de 20 repeticiones, tomando 1 minuto de descanso entre cada serie. A medida que tus músculos se fortalezcan, podrás intensificar el programa.