30 almuerzos rápidos y saludables para bajar de peso sin hambre

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Pasta

Aunque no lo creas, ¡comer pasta no engorda! Eso a condición de no excederse con las porciones y utilizar ingredientes ligeros. Siempre que puedas, utiliza pasta integral, y recuerda que una porción debe cubrir menos de la mitad de tu plato. Para la salsa, prepara un ragú casero con carne, verduritas y puré de tomate, bajo en sal y bajo en grasa. Acompaña con un poco de ensalada.