Por qué debes consumir más calcio y dónde puedes encontrarlo

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La importancia de la vitamina D para la absorción del calcio

El cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio. Esto significa que no obtendrás todos los beneficios de una dieta rica en calcio si tienes poca vitamina D.

Puedes obtener vitamina D de ciertos alimentos, como el salmón, las yemas de huevo y algunas setas. Al igual que el calcio, algunos productos alimenticios tienen vitamina D añadida, por ejemplo, la leche suele contener vitamina D.

La luz del sol es su mejor fuente de vitamina D, tu piel produce naturalmente vitamina D cuando se expone al sol. Las personas de piel más oscura tampoco producen vitamina D, por lo que pueden ser necesarios suplementos para evitar su carencia.