Por qué debes consumir más calcio y dónde puedes encontrarlo

5/17 Vista previa Siguiente

© Getty Images

Tu estilo de vida puede hacer la diferencia

Algunos de los factores que pueden reducir el calcio en los huesos y disminuir la densidad ósea, debilitándolos, son:

• llevar una dieta rica en sal
  
• consumir más de seis bebidas con cafeína al día, por ejemplo, café, bebidas de cola, bebidas energéticas y, en menor medida, té
  
• consumo excesivo de alcohol
  
• peso corporal muy bajo
  
• un consumo muy elevado de fibra (más de 50 g al día de salvado de trigo, por ejemplo)
  
• bajos niveles de actividad física
  
• niveles bajos de vitamina D: muy común en personas que no toman el sol (ya sea por permanecer demasiado tiempo en el interior, por cubrirse completamente el cuerpo o por usar protector solar).
  
• fumar