Por qué debes consumir más calcio y dónde puedes encontrarlo

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Leguminosas

Los garbanzos, las judías blancas, las lentejas y la soja son legumbres ricas en calcio, al igual que muchas otras. Como hay muchas recetas elaboradas con estas deliciosas alubias, es fácil utilizarlas en nuestra vida cotidiana y satisfacer así nuestras necesidades diarias de calcio.

Serán aliados perfectos para tu salud, especialmente en otoño e invierno. Siempre hay que variar utilizando diferentes legumbres, como las alubias rojas, las lentejas de coral, los guisantes, etc. En invierno, utilízalos en sopas y, en verano, mejora tus ensaladas.