1 semana de comidas ligeras para bajar de peso sin pasar hambre

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Martes

Desayuno:

• 80 g de avena en agua o leche descremada con 1 taza de fruta fresca.
  

Comida: 

• Sopa de vegetales con 100 g de pollo (zanahoria, chayote, calabacín, sin patata).
  

Colación:

• 1 pieza de fruta: durazno, naranja, pera  o 1/2 porción para frutas más grandes como toronja, plátano, etc.
  

Cena:

• Albóndigas caseras hechas con 100g de pavo, con sofrito de tomate y 50g de pasta integral o espaguetis de calabacín.