17 Trucos para comer lo que te gusta sin engordar

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Sándwiches: llena de vegetales y unta con aguacate o hummus

Los sándwiches caseros son una opción rápida y fácil para los almuerzos diarios, pero dependiendo de lo que uses como aderezo, pueden convertirse rápidamente en bombas de calorías si no tienes cuidado. La mejor manera de mantener tu comida del mediodía por debajo de las 500 calorías es comer verduras frescas como tomates, lechuga y cebolla, y untar el sándwich con grasas saludables como puré de aguacate en lugar de mayonesa. Opta por variedades de queso más magro siempre que sea posible: el queso de cabra blando tiene aproximadamente 76 calorías frente a 104 calorías en una rebanada de queso americano. Y, por supuesto, intenta elegir panes integrales para la base del sándwich para obtener más fibra y nutrientes que llenen la barriga.