7 Ejercicios súper efectivos para seguir quemando grasa todo el día

6/7 Vista previa Siguiente

© Unsplash / Martin Baràk

Spinning

Es cierto que no basta con sentarse en la bicicleta estática y pedalear fácilmente. Aquí también es importante mantener la frecuencia alta y entrenar a intervalos para asegurar un efecto de postcombustión óptimo: 10 segundos de velocidad y luego 50 segundos de pedaleo ligero son suficientes para el comienzo, luego 15 segundos de velocidad y 45 segundos de respiración y luego 20 segundos. Sprint y 40 segundos de descanso. Si haces este entrenamiento durante una hora, puedes quemar 490-740 kcal.