5 hábitos en el desayuno que te harán quemar grasa todo el día

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Consume proteínas

Lo que te da mayor sensación de saciedad al comer es la proteína. Esto ocurre porque las proteínas reducen la producción de grelina, una sustancia que se secreta cuando el estómago está vacío para crear la sensación de hambre y ordenar al cerebro que empiece a preparar al cuerpo para la ingesta de alimentos. Si comes proteínas, se deja de segregar grelina, así que la sensación de hambre desaparece. Por esta razón, asegúrate de que tu desayuno tenga huevos, frutos secos, yogur o cualquier otra fuente de proteína de tu elección.