Cómo perder  hasta 10 kilos antes de terminar el año, ¡aún es tiempo!

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almuerzo y comida -400 calorías

((ELIGE DOS))

- Hamburguesa portobello con dos cucharadas de aceite de oliva en pan de grano. Complementa con 4 rebanadas de tomate, cebolla blanca y pepinillos.   

- 3/4 de pasta fusilli de grano con una cucharada de aceite de oliva. Prepárala con  corazones de alcachofa, un puñado de brócoli, pimiento morrón, media taza de tomates y un poco de sal, pimienta negra y orégano.   

- Hamburguesa casera (puede ser de legumbres) sazonada con salsa de soya y jengibre fresco. Acompaña con media taza de cuscús en la hamburguesa, así como media taza de champiñones.  

- Emparedado de arándanos. En pan de grano unta queso crema y mantequilla para después llenar de arándanos o frambuesas.    

- Ensalada de lechuga romana, vegetales de temporada, frijoles pintos o negros, cebolla roja, 30 gramos de queso, cinco tortillas deshidratadas y un cuarto de aguacate.   

- Baguete de ensalada  con media taza de jícama rayada, dos cucharadas de yogur griego bajo en grasa, dos cucharadas de mayonesa y romero fresco.   

**Si optas por la carne, puedes agregar a la ensalada, la baguete o los fusilli media taza de jamón de pavo, jamón de campo o lo que prefieras.