Vitamina D: las claves definitivas para tomar el sol

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en invierno

Las cosas se complican en los meses de invierno, porque la cantidad de piel que solemos exponer es mucho menor (alrededor de un 10% o menos) y además, claro, la gente pasa mucho menos tiempo al aire libre. En un mediodía de enero, por ejemplo, con un 10% de tu piel expuesto a la luz del sol, se necesitan 130 minutos para obtener la cantidad de vitamina D saludable.

Por supuesto, para nuestro ritmo de vida, esta cantidad de tiempo resulta excesiva, por lo que dependiendo de la latitud donde vivas, puede ser importante considerar el consumo de suplementos durante cierta época del año.