15 semillas que debes incorporar en tu dieta cuanto antes

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Sésamo (ajonjolí)

Beneficios: Las semillas de sésamo o de ajonjolí contienen una gran cantidad de proteínas, fibra, grasas poliinsaturadas, calcio y hierro. Por esto, sirven para mejorar la memoria, reducir los niveles de colesterol, fortalecer los huesos y dientes, y regular la función intestinal. Además, ayudan a perder peso, ya que intervienen en el procesamiento de grasas,  También sirven para luchar contra el estrés, el agotamiento, el insomnio, y ¡le dan un magnífico sabor a tus comidas! 

Contraindicaciones: El consumo excesivo de estas semillas puede ocasionar problemas gastrointestinales. Además, también pueden desencadenar reacciones alérgicas en personas alérgicas a alimentos como los cacahuetes, las avellanas o los pistachos. Por otra parte, se desaconseja su consumo en caso de diarrea.