10 trucos para comenzar a bajar de peso sin ejercicios ni dietas

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Consume grasas saludables para mantenerte saciado

Suele ser habitual pensar que las grasas son malas para nuestra salud. Esto es un grave error, sobre todo cuando la persona que está a régimen no consume la cantidad de grasas recomendadas para una dieta saludable. Las grasas son un nutriente esencial para nuestro organismo, como lo son las proteínas y los carbohidratos, ya que nuestro organismo las utiliza como energía, construye tejido nervioso y membranas en base a estas grasas, y participan en muchas otras funciones vitales. Es por ello que es importante consumir alimentos ricos en grasas saludables, como ser aceites vegetales (aceite de oliva, girasol, maní, soja), frutas como el aguacate, pescados, mantequilla y carnes blancas como el pollo.