30 hábitos alimentarios que afectan tu salud sin que te des cuenta

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Ignorar el tamaño de las porciones

Controlar el tamaño de las porciones es sumamente importante si queremos mantenernos en forma.  Puedes pasar muchas horas en el gimnasio, pero si no consumes menos calorías de las que quemas, nunca vas a adelgazar. Una buena regla es medir las cantidades de proteína, carbohidratos, vegetales y grasas en comparación con el tamaño de nuestra mano.  Para una mujer, las porciones correctas son: 1 porción de proteínas del tamaño de la palma de la mano, un puñado de vegetales, media palma de carbohidratos y un pulgar de grasas. Estas medidas por supuesto varían dependiendo del tipo de cuerpo y la cantidad de ejercicio.