¿Sufres de insomnio? La técnica 4-7-8 te ayudará a conciliar el sueño en un minuto

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El método 4-7-8 para quedarte dormido

Este método, basado en estudios científicos, no crea ningún tipo de adicción al ser de origen natural, no necesita de ningún aparato, y para hacerlo necesitas únicamente de tu propia respiración. Increíble, ¿no?

Según explica Andrew Weil, el científico detrás de esta investigación, los problemas para conciliar el sueño se deben en gran medida a la mala respiración, causada a su vez por estrés, ansiedad o consumo de alcohol y cafeína. Al acelerarse nuestra respiración se acelera también nuestro ritmo cardiaco y dificultan la relajación. 

¿Quieres aprender a hacerlo?