¿Sufres de insomnio? La técnica 4-7-8 te ayudará a conciliar el sueño en un minuto

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El método 4-7-8 para quedarte dormido

Para hacerlo, acuéstate en una posición cómoda, de preferencia bocarriba. Cierra los ojos y visualiza uno a uno los números 4, 7 y 8, como si estuvieran dibujados frente a ti. Ahora inhala lentamente por la nariz, contando hasta 4; mantén el aire en tus pulmones durante 7 segundos y exhala por la boca durante 8 segundos. Mientras lo haces, toca el paladar con la punta de la lengua. 

¿Por qué funciona? Este ejercicio es muy efectivo para recuperar el ritmo adecuado de la respiración, provocando que nuestro cuerpo se relaje.