Un estudio revela cómo bajar de peso cambiando los horarios de tus comidas

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B. te despiertas a las 10 a. M. Y te acuestas regularmente a las 2 a. M.

Estos son los horarios más indicados para quienes se lo pueden tomar con calma por la mañana:

El desayuno debe tomarse a las 11:00.
Almuerzo a las 15h.
Un pequeño refrigerio * entre las 18.00 y las 19.00 horas.
Cena a más tardar a las 10 p.m. Para que tu cuerpo tenga tiempo de digerir antes de ir a dormir.

* Siempre se prefieren frutas de temporada o frutos secos (por ejemplo, almendras)