Un estudio revela cómo bajar de peso cambiando los horarios de tus comidas

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© unplash / bruce mars

A. te despiertas a las 7:00 am y te acuestas regularmente a las 11:00 pm

Estos son los horarios más indicados para quienes se levantan temprano por la mañana:

El desayuno debe tomarse a las 8 am.
Almuerzo a las 12:00.
Un pequeño refrigerio * entre las 15.00 y las 16.00 horas.
Cena a más tardar a las 8:00 p. M. Para que tu cuerpo tenga tiempo de digerir antes de irse a dormir.

* Siempre se prefieren frutas de temporada o frutos secos (por ejemplo, almendras)