Un estudio revela cómo bajar de peso cambiando los horarios de tus comidas

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C. te despiertas a las 12:00 y te acuestas regularmente a las 4 de la mañana

Estos son los horarios más indicados para los que saben poco de la mañana:

El desayuno debe consumirse a las 13:00.
Almuerzo a las 5 de la tarde.
Un pequeño refrigerio * entre las 20.00 y las 21.00 horas.
Cena a más tardar a la 1 a. M. Para que tu cuerpo tenga tiempo de digerir antes de ir a dormir.

* Siempre se prefieren frutas de temporada o frutos secos (por ejemplo, almendras)