7 hábitos a la hora de dormir que te están haciendo subir de peso

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© Thinkstock / Diego Cervo

Mirar pantallas

¿Estás pegado a tus dispositivos hasta el momento en que cierras los ojos? El cambio constante de pantalla te distrae y te impide dormir bien por la noche. La luz brillante también interfiere con la capacidad de su cuerpo para producir melatonina, la hormona que regula el ritmo circadiano. Para una noche más tranquila, intenta desconectarte de la tecnología una hora antes de ir a la cama.