28 trucos facilísimos para consumir menos calorías durante el día

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Aprende a medir porciones

Muchas veces no tenemos idea de cuánto deberíamos comer de cada cosa. Para darte una idea, divide tu plato en 4 partes: la mitad de tu plato debe contener verduras, 1/4 de cereales y 1/4 de proteína. Cuenta 1 cda de grasa por comida. Para los snacks, un yogurt pequeño,  1 huevo duro, 1 taza de fruta o un puñado de frutos secos es más que suficiente.