El mito de cenar fruta: ¿hace engordar o ayuda a adelgazar?

DeAndreína Gil, 05/09/2017

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Hay muchos mitos en lo que a las frutas se refieren. Algunos dicen que podemos comer todas las que queramos, otros que es mejor limitarse porque igual contienen azúcar y calorías. Por eso, hemos decidido desmitificar el tema de la fruta y, de manera mucho más específica, de comer fruta para la cena, así que sigue leyendo para saber si cenar fruta te hará ganar peso o perderlo.

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Cenar fruta

En lo que todos concuerdan, es que las frutas son supersaludables. Si quieres bajar de peso, una buena alternativa es comer una ensalada de frutas con yogur descremado durante la noche, pero una idea mejor es comer solo proteínas, ya que esto te saciará durante más tiempo, lo que hace que duermas mejor y evita el riesgo de que piques después de comer. En cuanto a la hora del día, esta no influye demasiado, porque las propiedades nutricionales y el número de calorías de cada fruta no cambian en función de la hora en que los consumamos, siempre son los mismos. Lo que sí es mejor evitar, es consumir frutas con mucha azúcar durante la noche, no porque vayan a hacernos engordar más o menos, sino porque el cuerpo no las digiere igual y, como estamos inactivos al dormir, no quemamos el azúcar que consumimos.