Así es como el aguacate ayuda a perder peso y bajar el colesterol

Los múltiples beneficios del aguacate

Es verdad que el aguacate contiene mucha grasa, pero se trata de grasas vegetales que, finalmente tienen muchos beneficios para nuestra salud.

Hay que tomar en cuenta que el aguacate entero tiene más o menos 322 calorías,  de las cuales más de la mitad dependen de un ácido graso no saturado: el ácido oleico. Es decir, que el delicioso aguacate es una rica fuente de grasas saludables.

Estas grasas ayudan al cerebro a mantener una sensación de saciedad por más tiempo, evitando así que caigas en la tentación de comer snacks o que picotees alimentos que desbalancean tu dieta.

¿QUÉ CONTIENE UN AGUACATE?

El aguacate contiene muchas proteínas , grasas monoinsaturadas, ácidos grasos esenciales, clorofila y una amplia gama de nutrientes fácilmente digeribles.

Además, tiene apenas dos gramos de azúcar, una cantidad muy pequeña, sobre todo si comparamos con las demás frutas. Sin embargo, hay que tener cuidado con las bebidas, cócteles y otras preparaciones a base de aguacate, ya que a menudo se le añaden edulcorantes y colorantes poco saludables.

COMER AGUACATE REGULARMENTE

Comer aguacate con regularidad, quizá en la tostada de la mañana, por ejemplo, ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo en la sangre. En las personas con sobrepeso u obesidad, el consumo de aguacate es una gran ayuda para el buen funcionamiento del corazón.

Además, en cada porción de aguacate solo hay 9g de carbohidratos y 7g de fibra. Estos carbohidratos también ayudan a perder peso, ya que es energía que se libera poco a poco en la sangre, manteniendo un suministro estable que mantene los niveles de azúcar bajo control y el metabolismo funcionando con regularidad.

Por todas estas razones, te recomendamos incluir el aguacate en tu dieta, si es que no lo consumes ya.