30 alimentos que te ayudan a combatir la anemia

Redactor Rebañando, 08/09/2020

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Cansancio, debilidad, dolor de cabeza o mareos pueden ser síntomas de anemia. Recupera las energías y combátela con ayuda de estos alimentos saludables.

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LA IMPORTANCIA DEL HIERRO

Sin él, la sangre no es capaz de transportar el oxígeno de manera adecuada, lo cual da lugar a una serie de problemas como cansancio, debilidad, dolor de cabeza, concentración dispersa... muchas veces demasiado comunes para ser identificados como lo que realmente son: anemia ferropénica (una de las anemias más comunes, producida por la falta de hierro). La solución pasa, evidentemente, por incluir más hierro en nuestra dieta. Según la Base de Datos Española de Composición de Alimentos, estos son los que tienen la mayor cantidad de hierro (expresada en miligramos) por cada porción de 100 gramos: