Ensalada de trigo crujiente con manzana
De Pommes françaises
Ingredientes
- 2 manzanas Granny Smith o Fuji o Pink Lady
- 250 g de trigo
- 1/2 pepino
- 150 g de queso comté u otro
- 75g de Avellanas sin cáscara
- 1 racimo pequeño de uvas blancas
- un ramo de cebolletas
- 5 ramitas de perifollo
- 1 cucharada de vinagre de sidra
- 3 cucharadas de aceite de oliva
- sal y pimienta
Especificaciones
Personas 6
Dificultad Fácil
Tiempo de preparación 20minutos
Tiempo de cocción 20minutos
Coste Económico
Preparación
Paso 1
Sumerja el trigo en una olla de agua hirviendo con sal. Cocine durante el tiempo indicado en el paquete. Vierta la mezcla en un recipiente y dejar enfriar. Cortar el pepino por la mitad, quitar las semillas del centro y cortar la carne del pepino en cubos pequeños.
Paso 2
Pelar las manzanas, cortarlas en cuartos, quitar el centro. Cortar en cubos pequeños Condado. Corte las uvas por la mitad. Moler las nueces en una pequeña batidora. Vierta todos los ingredientes en el recipiente, sobre el trigo refrigerado. Añadir el cebollino y perifollo cincelado.
Paso 3
En un bol, preparar la salsa mezclando el vinagre y el aceite. Sal y pimienta y verter sobre la ensalada. Mezclar y colocar en frío antes de servir.
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Técnicas de cocina
Si quieres empezar tu día con un desayuno saludable que te llene de energía, entonces tienes que probar este pudín de manzana y chía. Tiene un alto contenido de vitaminas, minerales, fibra y proteína, ¡todo lo que tu cuerpo necesita! Lo mejor de todo es que puedes prepararlo la noche anterior en un frasco y llevarlo contigo a cualquier lugar. ¿Se te antojó?
Ingredientes
- 2 cdas de semillas de chía
- 50 ml de leche de coco
- 2 cdas de miel de maple
- 2 manzanas
- 2 cdas de granola
- 1 pizca de canela en polvo
- arándanos, pasas o bayas de goji para decorar
Preparación
- En un tazón o frasco mezcla 2 cdas de chía con 2 o 3 cdas de leche de coco, lo suficiente para que queden cubiertas. Endulza con miel de maple, stevia o azúcar.
- Aparte, corta 2 manzanas en trozos medianos, e introduce en la licuadora con la granola, canela, miel de maple y leche de coco restante.
- Licua hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea.
- Vierte en un tazón o frasco un poco de manzana molida, añade la chía y refrigera durante toda la noche.
- Por la mañana, sirve con fruta picada, coco rallado, pasas, almendras o tu topping favorito. ¡Delicioso!
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