Si tienes más de 30 años... ¡estos alimentos no pueden faltar en tu dieta!

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Las almendras

Las almendras son perfectas para picar y la porción recomendada es de 30 g por día. Uno de sus múltiples beneficios es que son buenas para los huesos y, como son ricas en vitamina E, también ayudar a luchar contra el envejecimiento de la piel.