Si tienes más de 30 años... ¡estos alimentos no pueden faltar en tu dieta!

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Los copos de avena

La avena es una excelente fuente de fibra y, además, es un gran aliado para la piel porque contiene vitamina E. Por si eso no fuera suficiente, comer avena en la mañana te mantendrá satisfecha hasta el almuerzo, ¡así que empieza a incluirla en tus desayunos de ahora en adelante! Puedes agregarla a bizcochos o a tortitas, o comerla con leche caliente, frutas y miel. También podrías hacer un poco de granola tostando los copos de avena en el horno con un poco de aceite, miel y frutos secos.