Los 10 alimentos más efectivos para quemar grasa

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Los arándanos azules

Los arándanos son ricos en resveratrol, un polifenol que ayuda a mantener un peso estable y el metabolismo activo. Un puñado de arándanos contiene entre 200 y 300 mg de resveratrol y, aunque aún no hay un consenso sobre la dosis diaria recomendada, se aconseja empezar a consumir este polifenol en pequeñas cantidades (entre 100 y 500 mg diarios) y aumentar su consumo después de conocer sus efectos, hasta ingerir un máximo de 1000 mg por día.