10 trucos para comenzar a bajar de peso sin ejercicios ni dietas

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Combate el estrés

Hay un factor clave que entra en juego cuando queremos perder peso y muy pocas personas saben: el cortisol. Ésta se conoce popularmente como la hormona del estrés, y se encarga de hacernos retener agua como método de supervivencia, además de redistribuir la grasa en nuestro cuerpo. Si estás viviendo un momento de estrés, es probable que pierdas menos peso. Para combatir este problema, debes consumir alimentos ricos en magnesio, como el arroz integral, los guisantes y los frutos secos. También debes incluir alimentos ricos en omega 3, como los pescados azules. Es esencial saber relajarse, escuchar música y reirse, todas maneras naturales en las que nuestro cuerpo puede equilibrar los niveles de cortisol.