35 Consejos para bajar de peso sin efecto rebote

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Aprende a manejar el estrés

Varios estudios han demostrado que el estrés podría desajustar el metabolismo dificultando la pérdida de peso. Esto se debe al aumento en la producción de cortisol, una hormona que se libera en momentos de estrés y que nos hace almacenar grasas (anticipando una época de esfuerzo físico intenso o hambruna). Aunque ahora no tengamos las mismas preocupaciones que hace 3 mil años, nuestro organismo sigue reaccionando con los mismos mecanismos. De ahí la importancia de aprender a desconectar del trabajo, tener hobbies, convivir más con la familia y amigos, tener una mascota, cuidar plantas, leer, salir a caminar, etc.