Estos 10 alimentos contienen todos los nutrientes que necesitas para vivir bien

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Huevo

El huevo es un alimento básico en la cocina, debido a su versatilidad: puedes prepararlo para el desayuno o mezclarlo en recetas de quiches, arroz frito, carnes rebozadas, bizcochos y pastelería. Pero lo que te sorprenderá, es que no solo es útil, sino que es una fuente de nutrientes inigualable. 

Comer dos huevos en el desayuno te da un aporte aproximado de 141 kcal, dentro de las cuales tenemos un aporte importante de proteína (para mantener la masa muscular y la sensación de saciedad), 20 aminoácidos esenciales, ácido fólico, vitaminas del complejo B, A, E y D, magnesio, hierro y potasio. 

¿Necesitas inspiración? Prueba estos 16 desayunos con huevo.