Alimentación consciente: 10 trucos para adelgazar y ser feliz sin dietas 

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4.- come sin distraciones

Concéntrate en comer. Eso es lo único que debes hacer.  “Tienes que estar en contacto contigo misma y con tus sensaciones. Tampoco comas de pie, aunque sea un 'snack'; hazlo siempre sentada y con un plato delante, porque no lo registras como si estuvieras comiendo y no eres consciente de lo que ingieres”, aseguran los expertos. 

Por lo tanto; ¡olvídate de leer, de ver la tele o de andar en el ordenador!