18 hábitos saludables que debes adoptar este 2021

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Crea un ritual para ir a dormir

La mayoría de nosotros no duerme las 7-8 horas recomendadas por noche. Este año, ponte como meta mejorar tu calidad de sueño creando un ritual para antes de dormir. Te recomendamos bajar la intensidad de las luces después de la cena, sacar aparatos electrónicos y otras distracciones de tu cuarto, y dejar de utilizar tu smartphone 2 horas antes de irte a dormir. Convierte tu recámara en un espacio cómodo, con cortinas gruesas y almohadas cómodas en el que puedas relajarte, meditar, leer un buen libro o pasar tiempo con tu pareja. Una buena noche de sueño es uno de los mejores regalos que puedes darte.