18 hábitos saludables que debes adoptar este 2020

2/18 Vista previa Siguiente

© Thinkstock

Desconéctate de la tecnología

Actualmente, más del 50% de la población cuenta con internet y posee un smartphone. Nos hemos vuelto adictos a la tecnología, y pasamos la mayor parte del tiempo conectados a redes sociales, mirando series o comprando cosas en línea. Sin embargo, diversos estudios han demostrado que el uso excesivo de estos aparatos está íntimamente ligado a sentimientos de tristeza, aislamiento, una reducida capacidad de concentración, sentimientos de inadecuación y mayores niveles de estrés. Razones suficientes para desconectarnos del mundo virtual.

Si encuentras difícil dejar estos malos hábitos, puedes empezar tomando pequeños pasos: borra las aplicaciones de redes sociales de tu teléfono y limítate a consultarlas durante tu pausa en el trabajo, o una hora después de clases. Otra idea es poner un casillero en casa, donde todos los miembros de la familia tengan que poner su teléfono al llegar a casa. Otra opción es apagar la WiFi a partir de cierta hora. Lo que sea necesario para tomar conciencia de todos los momentos que dejamos pasar por estar absorbidos por nuestros teléfonos.