Así es la exigente dieta de Maluma

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Tiki Reto Día 1

Se hacen varias comidas al día, para no estar nunca demasiado hambriento y se  deben beber entre 3 y 4 litros de agua diarios.

Comida 1
Mujeres: 4 claras de huevos revueltos con verdura
Hombres: 6 claras con una papa pequeña 

Comida 2
Batido de proteína con agua (uno que no tenga más de 4g de azúcar y 20g de proteína)

Comida 3
Lomo o pechuga de pollo (una porción normal)
1/2 taza de arroz o quinoa para mujeres
1 taza de arroz o quinoa para hombres
Ensalada (cantidad libre)

Comida 4
Barra de proteína (si no, 4 claras de huevos, atún o carne de pollo magra desmenuzada)

Comida 5
Salmón o robalo con ensalada, vegetales al vapor o a la parrilla.

Comida 6
Batido de proteína con una cucharada de semillas de chia