18 hábitos saludables que debes adoptar este 2018

11/18 Vista previa Siguiente

© Pixabay

Practica el Mindfulness y la meditación

Las prácticas de Mindfulness consisten en meditaciones guiadas para tomar conciencia del presente, dónde estás y qué estás haciendo, para calmarte y dejar de reaccionar impulsivamente a los que está pasando a tu alrededor. La meditación ha sido estudiada ampliamente por la ciencia, y se ha demostrado que trae múltiples beneficios para la salud: reduce el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y la productividad, nos ayuda a modificar malos hábitos, a sentirnos relajados y tomar conciencia de nuestra situación. En resumidas cuentas, meditar nos hace felices. Lo mejor de todo es que 5 minutos al día son más que suficientes para aprovechar sus beneficios.