¿Sientes dolor en la planta del pie cuando pisas el suelo? Cuidado, podría tratarse de fascitis plantar

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Ejercicios para reducir el dolor en casa

Si has sufrido este tipo de dolor y no sabes cómo aliviarlo, existen ejercicios sencillos que puedes hacer en casa. Sentada en una silla, coloca un trapo o toalla en el suelo e intenta levantarla con el pie; estarás trabajando y fortaleciendo la zona sin temor a lesionarte. Del mismo modo puede colocar una pelotita en el suelo y moverla con la planta del pie, intentando que pase por toda la planta para hacer un pequeño masaje. Otro ejercicio muy efectivo para estirar la parte posterior de la pierna y evitar lesiones es sentarte en el piso con las piernas extendidas, colocar un cinturón o toalla sobre la planta de tus pies y tirar hacia ti lentamente. Por último, si haces ejercicio recuerda siempre hacer al menos 5 minutos de calentamiento y 5 de estiramientos para evitar lesiones.

¡Esperamos que esta información te sea de ayuda!

Importante: Nuestra intención es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal. Es recomendable que antes de seguir estos consejos, siempre consultes a tu médico de confianza.